توقف الان و اعرف قدر نفسك

توقف الان و اعرف قدر نفسك

تقدير الذات

يعتبر تقدير الذات او تقدير النفس المنخفض مشكل منتشر بشكل كبير في المجتمع رغم رؤية الناس بمظهر جذاب وملابس انيقة

ولغة جسد الى ان هدا فقط في الخارج ولكن من الباطن تجد الاغلب لا يقدر نفسه ولا يحبها, و يقدر قيمة نفسه برؤية المجتمع له

ومن علامات انخفاض تقدير الذات

الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،

ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها

تقدير قيمة النفس بالمظهر الخارجي

ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها

ما هو التقدير الذاتي الصحيح

يعنى به مقدار الصورة التي ينظر فيها الإنسان إلى نفسه، هل هي عالية أم منخفضة, بمعنى اخر ان تقدر داتك  نفسك لا ملابسك لا مظهرك لا علاقاتك نفسك لأنها هي الاهم والتي يمكنك بها ان تحقق كل ما تريد من اهداف وغايات و احلام ومن دونها ستظل في سراع مع رؤية الناس لك و انتظار حبهم لك قبل حبك لنفسك لدلك اعرف قدر نفسك حتى ولو لم يكن لديك أي انجاز فتقدير النفس اكبر انجاز و كونك على قيد الحياة فهده اكبر فرصة لتكون ما تريد انت وما تحب انت لهدا في الخطوات التالية سنريك كيف تقدر نفسك

أولا : توقف عن المقارنة : من أكبر الأخطاء التي يرتكبها اصحابنا ممن

يعانون من نقص في تقديرهم لذاتهم هو مقارنة أنفسهم بغيرهم. فلا تكن منهم من

فضلك، فما يهمك أنت في  شخص آخر، لماذا تصر على مقارنة نفسك بزميلك في

القسم، لماذا تحاول أن تقارن بين زميلك في العمل أو صديقك في الحي، لماذا

تحاول داما أن تضع غيرك في أحسن صورة عوض أن تفعل ذلك مع نفسك.

عليك أن تسلط الضوء على نفسك أولا وتعرف ماهي قدراتك وإيجابياتك  وسلبياتك

أيضا، فمعرفتك لذاتك هو ما سيسمح لك  بتقوية ثقتك بنفسك وتقديرك لها في ما بعد.

وفي المقابل توقف عن وضع صورة مثالية للآخرين وكن واثقا بأن مهما كان الآخر

يبدوا لك رائعا  وناجحا وجميلا فإن له سلبياته أيضا  والتي تجهلها أنت طبعا

على عكسه هو الذي يعرفها حق المعرفة 

*ثانيا : اصنع صورة ذهنية عن نفسك : *هذه الطريقة من أقوى الطرق، وهي أن

تصنع صورة عن نفسك وأنت في هيئة الواثق من نفسه، تخيل نفسك وأنت ترى

ذاتك بايجابية و تعاملها بكل تقدير.

حاول أن تدخل في حالة من الرضى و الثقة بالنفس التي تود أن تكون عليها من

خلال التركيز على الشعور الذي تتمنى أن تشعر به عندما تقوي تقديرك لذاتك،

ثم حاول في كل مرة تشعر فيها أن تقديرك  لذاتك بدأ يأخذ منحنى تنازلي أن

تستحضر ذلك الشعور بالثقة و الرضى.

كرر هذه العملية يوميا وسترى بأن النتائج ستكون مذهلة وستتفاجأ من قوة هذه

الطريقة، فكل ما عليك هو أن تصنع صورة كاملة عن الشخص الذي تود أن تكون

عليه عندما تقوي تقديرك لذاتك وتزيد من ثقتك بنفسك، بسيطة أليس كذلك

*ثالثا : افعل شيئا مهما : إن لم تحاول أن تفعل شيئا ما في حياتك فلن تعرف

أبدا مدى قوتك وما باستطاعتك القيام به وبالتالي ستبقى دائما تنظر لنفسك

على أنك لا تستطيع، بينما الآخرون يقومون بأشياء جديدة و يحققون أهدافا

مهمة، أنت باق فيي مكانك لم تعرف بعد إلى أي مدى يمكنك أن تصل بالقدرات

التي لديك وبهذا تبقى نظرتك لنفسك نظرة فشل وضعف وعجز مقارنة بالأخرين ليس

لشيء سوى لأنك لم تكتشف قدراتك و ايجابياتك وبقيت مجهولة لديك.

ولهذا عليك أن تحاول القيام بأشياء معينة لكي تشعر بقيمة قدراتك وحلاوة

الإنجاز الذي حققته والذي سيجعلك تشعر بالسعادة والفخر والثقة بعد ذلك،

فتزيد ثقتك بنفسك ويرتفع تقديرك لذاتك ما يدفعك لإنجاز أهداف آخرى أكثر أهمية.

*رابعا : توقف عن التقليل من قدراتك و انجازاتك : * هل سمعت من قبل شخصا

واثقا من نفسه، يقدر قيمة قدراته ويعطي قيمة لذاته يقول للآخرين أنه حصل

على المركز الأول في المنافسة أو أنه حقق هدفه الذي كان يحلم به عن طريق

الخطأ أو الحظ ؟ 

خامسا: أبعد عنك الأفكار السلبية : *حاول أن تغير نظرتك للأمور وحاول أن

ترى بشكل ايجابي، اهتم بالأمور الإيجابية التي تملكها عوض أن تبقى محصورا

في الأمور السلبية، ابحث في قدراتك وهواياتك وكل ما تحب و ستجد أن لك

مهارات وقدراتك تستحق أن تكون فخورا بها.

كلم نفسك بايجابية عوض أن تحطمها بالكلمات السلبية والتي تقتل العزيمة

وتنقص من الثقة بالنفس لديك، حدث نفسك عن انجازاتك ولو كانت بسيطة، تكلم

عما تجيده و تتقنه وامدح نفسك في كل مناسبة يمكنك فيها ذلك، قل في نفسك أنا

شخص رائع لقد حصلت على نقطة جيدة اليوم..أخبر نفسك كم أنت شجاع لأنك حاولت

أن تقوم بشيء مختلف مهما كانت النتجية سواء نجحت أم فشلت..احتفل بحصولك على

وظيفة أو ترقية أو تم قبول فكرتك لمشروع جديد في الشركة التي تعمل بها.

وللمرة الاخيرة قدر نفسك لانها هي التي لديك وهي التي ستوصلك لكل ما تريد واتمنى لك السعادة والفلاح في حياتك

😊 مع خالص التحيات: جنة الارض